Bänkli-Fitness-Weg

Regelmässiges Training beziehungsweise körperliche Aktivität ist in jedem Alter wichtig. Für ältere Menschen stellt es eine wesentliche Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben dar. Für Jugendliche und Breitensportler ist Bewegung ein fester Bestandteil sozialer Begegnungen, des Wohlbefindens und der Steigerung der Fitness. Die Lebensqualität kann dadurch deutlich verbessert werden.

Eine Kombination aus Kraft- und Gleichgewichtstraining ist besonders effektiv. Gezieltes Gleichgewichtstraining verbessert die Standstabilität und unterstützt eine kontrollierte Körperhaltung. Auch die Maximalkraft der Haltemuskulatur wird durch Gleichgewichtstraining gestärkt. Im Alter kann dies zu einer Verringerung der Sturzgefahr führen.

Bewegung stärkt zudem das Immunsystem und fördert die Sauerstoffaufnahme. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, und sowohl die Regeneration als auch die psychische Verfassung profitieren davon. Körperliche Aktivität unterstützt das Körper- und Selbstbewusstsein, verbessert den Schlafrhythmus und trägt zum Stressabbau bei.

Nebst einem gezielten Training ist die Freude an der Bewegung wichtig – Training soll Spass machen. Und gemeinsames Training macht doppelt Freude.